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公共营养师考试综合营养知识:不要等到口渴时才喝水
公共营养师考试综合营养知识:不要等到口渴时才喝水
人们一般认为应当在口渴时才喝水。而实际上,口渴不是液体不足的可靠指标。口渴时人体一般已脱水3%。因此,如果训练或运动的时间很长,应当在训练和运动过程中规律地按计划喝水,以保证充足的水分。运动时,推荐液体摄入量为:每15分钟喝130~250毫升水或运动饮料。
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