【摘要】 很多家长有这样的疑问：如何帮助中考考生调整心态？考必过小编为大家整理了中考冲刺辅导：如何帮助中考考生调整心态的相关信息，准备参加考试的考生请及时关注。下面是中考冲刺辅导：如何帮助中考考生调整心态的详细内容，一起来关注吧！
中考冲刺辅导：如何帮助中考考生调整心态
让心态回“正轨”
我们可以进行一些积极的自我鼓励，比如在显眼的地方写一些小纸条，如：“塌塌实实复习，不急躁”;“请把注意力从担心转到学习上”;“不和别人比，只做自己该做的”等，心态浮躁时，看一看这些小纸条，会帮助你稳定情绪，找回信心。
让情绪被“点亮”
看着中考的日期一天天靠近，担心、焦虑、烦躁的情绪反应和行为表现都是自然和正常的。我们要觉察并接纳这些情绪反应。并且面对任务和挑战时，保持一定程度的焦虑，更有助于高效学习。除非焦虑水平过高，影响了正常学习和休息，否则不用刻意否定焦虑的存在。当感觉焦虑过高时可以选取积极的心理暗示、转移注意力、情绪ABC理论、正念冥想、合理宣泄等方式帮助自己调整。
让行动化“烦忧”
首先，列出头脑中的担忧。把头脑中的担忧逐条写在纸上，使头脑中纷乱的思绪外化。
其次，对纷乱的思绪进行分类和分析。试着把写出的担忧分成“必然发生、可能发生、基本不会发生、肯定不会发生”几类，把基本不会发生和肯定不会发生的担忧勾掉。对于可能发生和必然发生的担忧，逐条理性分析。
第三，在领悟和分析的基础上，进行积极心理暗示。“把握当下就是成功”。制定相应的行动计划，坚定地执行计划，把焦虑转化为对当前行动的关注和把控。
让目标明“方向”
首先，要根据自己的实际情况，制定出切实可行的目标。
然后，根据自己的学习目标分阶段统筹规划，制定每日小清单。将必须完成的任务拆分到每一日中，利用“日事清”的方法，把一天的计划写下来，到了晚上划去那些完成的任务并做小结。
让身体放“轻松”
①身体“动”起来
无论时间多么紧张，同学们每天都要根据自己的实际情况坚持运动半小时左右。运动，不仅能代谢压力荷尔蒙，也会产生令人愉快的多巴胺，一举两得。
②内心“静”下来
通过腹式呼吸法进行心理放松。请调整一个舒服的姿势，闭上双眼，双肩自然下垂，注意保持用鼻子呼吸，在呼吸的同时腹部也跟着伸缩，吸气时让腹部鼓起，充满空气。当吸气足够多时，憋气几秒钟保持住，然后再缓缓的呼出空气。如此反复几次。
关以上是中考冲刺辅导：如何帮助中考考生调整心态的详细内容，中考是我们每个人必经的成长的路!这条成长的路上会有鲜花也会有荆棘，这就是青春，这就是我们真实的人生旅途。