初三中考怎么冲刺?不妨先调整作息心态!

时间:2020-05-13 17:36:55 来源:网络

【摘要】 初三中考怎么冲刺?小编想要强调的其实是调整好考生的心态,把作息各方面调整到最佳,这样一来就不用说初三中考怎么冲刺,大家都会精力充沛得去参加考试。

初三中考怎么冲刺?不妨先调整作息心态!

初三中考怎么冲刺?不妨先调整作息心态!

在学习上,初三学生已经奋斗了三年,学习方法、复习方式都已经差不多了,这个时候学习方面的冲刺小编就不再多说了,小编想要强调的其实是调整好考生的心态,把作息各方面调整到最佳,这样去参加考试一定是精力充沛的,下面是一些调整心态作息的方法,一起来看看吧!

充实生活,规律作息

我们现在基本上是居家隔离,不随意外出。

焦虑恐慌的小伙伴有,百无聊赖的小伙伴也有。打开朋友圈,随时都能浮现“好无聊,快要发霉了”的字眼。

这个时候,我们其实可以列出之前一直想做却没时间做的事情,然后制定出相应的计划并切实有效地去执行。

减少对疫情的负面关注

通常来说,只要对某个问题持续性的过分关注和聚焦,人就容易对这个问题产生严重的焦虑感,变得敏感多疑。

所以疫情期间我们应保持积极向上的心态,有一个健康的身体,做好相应的防护措施。每天早晚关注一下疫情即可,学习最新最准确防护措施。关注疫情一定要从官方权威渠道入手,拒绝谣言和假消息,相信自己是健康的。

并且,多看看疫情的正面报道。科技高度发达的今天,国家和人民群众又如此重视,相信我们很快就会战胜疫情。

腹式呼吸

腹式呼吸是一种深度呼吸方式。

做腹式呼吸的时候动作愈慢愈好:吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒再呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。

这是东西方共通的舒压方式,气功、瑜伽等都会用到这种腹式呼吸法,简单有效。

比如未来之光APP里的“静心吐纳”就是一款通过改变呼吸节奏缓解压力的训练项目。

静下心神根据图形变化保持住呼吸节奏。放下心头的琐事,将心神沉浸在一呼一吸之中。此训练项目中,可以随心所欲的调整呼吸节奏,自由而畅爽的进行呼吸。

运动

疫情期间即使我们宅在家,也应保持适当的锻炼。运动、锻炼具有调节人体紧张情绪的作用,能改善生理和心理状态,恢复体力和精力;舒展身心,有助安眠及消除压力;可以陶冶情操,保持健康的心态。

运动锻炼一定要适当,最好是进行一些有氧运动,在家条件有限,深蹲、瑜伽、平板支撑、俯卧撑都是不错的选择。

语言减压

疫情期间的焦虑烦躁千万不可长时间积压在心里。废话模式,速成吐槽,或者聊天、或者八卦等等。找个人听你说话都是很好的舒压途径。

【中考小贴士】

答题之前,听监考老师讲注意事项,要先填好卷头,如姓名、考区、考号、学校等等,这些方面不要等到交卷之前再填。那时,时间已到,别人起身交卷,会使你也急于交卷而忘记填写。

以上就是考必过为大家整理的“”初三中考怎么冲刺?不妨先调整作息心态!的具体内容。备考生要合理安排学习时间,提前做好准备工作,早规划早准备,坚持一定会有好结果。最后,考必过预祝大家在未来的中考中能够取得优异的成绩!更多资讯关注考必过,小编会第一时间发布最新消息!

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