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中考实心球考试操作规范及要求
考务员将考生带至考试场地，考试开始后，考生站在投掷线后，两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方，稍后仰，原地用力把球向前方掷出，球出手前，考生的双脚不能移动;球出手的同时，一脚可以向前迈一步，但不得触碰或越过投掷线;球落地后，丈量员必须马上做出准确判断并进行丈量。丈量距离为投掷线后沿至球着地点后沿之间的垂直距离。
每人投掷3次，每次都必须丈量并如实记录;记录以米为单位，取一位小数;考生的最终成绩以其中成绩最好的一次为准。
犯规者当次成绩无效。三次均无成绩者，只能增加一次投掷机会，仍然犯规者，考生该项成绩为零。
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疫情期间即使我们宅在家，也应保持适当的锻炼。运动、锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;舒展身心，有助安眠及消除压力;可以陶冶情操，保持健康的心态。
运动锻炼一定要适当，最好是进行一些有氧运动，在家条件有限，深蹲、瑜伽、平板支撑、俯卧撑都是不错的选择。
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