2020年北京公务员面试:考场上紧张怎么办?

时间:2020-03-27 11:32:03 来源:

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一、换位思考

按照考场纪律,考官不允许有任何提示性的动作或者表情,读题过程也不允许掺杂感情色彩,除了休息时间也不可以离开自己的座位,考场上的监控设备也将对各位考官进行监督,一旦触犯纪律考官也将面临被追责的后果。所以为了考场上的公平和遵守纪律,考官只能正襟危坐不苟言笑,还要花费大量精力听考生的答题,可以说这一过程是非常煎熬的。反观考生,可以在规定时间内尽情表达自己的想法,并且也可以加以一定的动作配合,也算是相对自由了。

二、反复在脑海中设想考场

相信大家都有过这样一种感受,很多害怕紧张的感觉其实是自己吓自己。所以我们不妨试试以毒攻毒:在考试前反复在脑海中演习考试当天的经历,从起床吃饭到达考场候场入场再到答题,你会发现第一次想的时候会感到非常紧张害怕,但是,反复演习后你就会慢慢适应这种紧张的状态,到了考场上你也会发现,这根本没有自己想象的那么可怕!

三、心理建设

第一个要说的就是深呼吸:进考场前深深的呼气,并轻轻吐出来,反复练习,增加头脑供氧,会让自己更加清醒镇定;第二个是在个人形象上的,我们对考生在形象上的要求就是自然大方得体,在这个基础上我们也可以让自己看起来更吸引人,男生选择更帅气的西服更干净利索的发型,女生可以选择一些更漂亮得体的服装,画一些淡的但是可以提升自身气质的妆,好的形象也会增加自信,让你敢于在众人面前表现自己!

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